Birdsofwales – Menjaga imunitas atau daya tahan tubuh adalah salah satu tips menjaga dan mencegah infeksi virus dan penyakit, termasuk virus dari Covid-19. Ketua Departemen Imunologi Alergi Departemen Penyakit Dalam, Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Dr Deshinta Putri Mulya, M.Si., Sp.PD-KAI., FINASIM., mengatakan penguatan itu Imunitas tubuh sangat penting, terutama di masa pandemi virus corona.

Dia menjelaskan bahwa orang memiliki dua jenis kekebalan; itu adalah kekebalan bawaan dan kekebalan yang dapat menyesuaikan. Kekebalan bawaan adalah kekebalan alami yang berfungsi sebagai sistem pertahanan pertama tubuh terhadap semua kuman (antigen) yang masuk ke dalam tubuh. Di sisi lain, imunitas adaptif adalah sistem pertahanan tubuh yang lebih spesifik yang muncul melalui stimulasi patogen tertentu, seperti flu, pneumonia dan lain-lain.

Jelasnya saat dihubungi, Keduanya menjadi bagian terpenting dari sistem kekebalan tubuh manusia yang melindunginya dari ancaman patogen. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh seseorang. Selain anjuran pemerintah terkait upaya pencegahan Covid-19, seperti physical distancing, cuci tangan pakai sabun secara menyeluruh dan memakai masker, langkah lainnya adalah berhenti merokok.

Jelasnya, Merokok dapat merusak penghalang fisik, seperti selaput lendir, yang menahan zat berbahaya dari luar. Hindari juga penggunaan bahan yang dapat mengiritasi kulit, karena dapat merusak penghalang fisik tubuh.

Anda juga dapat meningkatkan kekebalan dengan memperhatikan asupan makanan. Berbagai nutrisi dapat meningkatkan kerja makrofag, ataupun sel yang berfungsi sebagai pertahanan bagian tubuh tertentu. Makanan yang mengandung vitamin A, C, E dan D dapat meningkatkan fungsi sel imun dan fungsi imun alami.

Tips Menambah Konsumsi Suplemen

Sarannya juga untuk menambah konsumsi suplemen jika Anda merasa tidak mendapatkan kebutuhan vitamin dari konsumsi makanan sehari-hari Anda. Sementara itu, orang dengan aktivitas fisik yang berlebihan, orang yang terpaksa bekerja dari luar rumah dan orang dengan daya tahan tubuh yang lemah. Seperti orang dengan penyakit penyerta (comorbidities) sangat menyarankan untuk menggunakan imunostimulan.

Dia mengatakan manajemen stres juga penting. Karena stres mempengaruhi kekebalan tubuh, tubuh, ketika seseorang stres, akan melepaskan hormon untuk menghilangkan stres. Namun, kondisi ini berdampak menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, dia mengimbau masyarakat agar tidak mudah stres dengan situasi yang mengerikan ini selama pandemi Covid-19.

Selain itu, aktivitas fisik seperti olahraga juga penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Latihan harus orang lakukan setidaknya 30 menit, setidaknya tiga kali seminggu, dengan intensitas sedang. Dengan berolahraga, perlindungan tubuh akan meningkat dan fisik akan tetap terjaga.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Kaki Agar Tetap Bersih Dan Terawat